moja pierwsza

To nie prawda pocztkujący też to robią - to nie jest nic wybitnego Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem [...]

[...] Zacznij od zwykłych aerobow 20min po siłowni. Nie musi byc do bieganie, pisalam ci wczensniej ile jest opcji;). Ogolem na siłownie dobzre by było chodzic 2-3/tydz. Zaczniesz pewnie od treningu obwodowego. Niestety to nie moja działka, poszukaj w szukajce lub zajrzyj do działu Trening. narazie tyle, pytaj dalej, bo trudno jest objac wszystko

Oto moja pierwsza dieta. Zapotrzebowanie wyliczylem na ok. 3700 kcal (jestem aktywny fizycznie). Wzrost 185cm, waga 73kg, ektomorfik (cel - masa of course). Bialko 2g/kg mc, tluszcz 2g/kg mc, WW 6g/kg mc 1 posilek Mleko 3,2% 150g Pł. owsiane 60g Twarog poltlusty 50g Smietana 12% 100g Cukier (do smaku, nie opieprzajcie mnie :P) 10g B 24g T 23g WW [...]

to tez byla moja pierwsza kreatyna 200tab.i jak kojot mam do niej duzy sentyment.bralem ja chyba z 6 lat temu po pierwszym roku treningow.powiedzmy ze byla takim przelamaniem stagnacji jaka mnie wtedy po roku cwiczen dopadla mimo zmian w treningach itd.do tej pory mam po niej opakowanie tyle ze etykieta zdarta ale pudeleczko mam

Witam! Mam 20 lat, 180cm i waże 70kg. To moja pierwsza dieta na mase, wszelki epropozycje komenatarze sugestie beda b. mile widziane. Przejawiam jakies skonnosci hardgainer'owca:). Sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Orzechy arachidowe 20g BTWKcal 20 19 74 552 [...]

od 14 lat mam kontakt z suplami moja pierwsza puszka to inkosport gainer 25 750g jadlem na noc po 20g i mowie wam ale szło pozniej juz konkret cybergenics infiniti 360

[...] takie zabiegi, ale dopiero po trzeciej wizycie u lekarza, a terminy???? jezus maria, jak poszedłem się zzgłosić w lutym to zapisali mnie na wrzesień. dodam też że pierwsza moja wizyta u specjalisty była dopiero po trzecim miesiącu uciążliwego bólu i samoleczenia dostępnymi maściami, nlpz-ami, maszynami do naswietlania podczerwienią (hehe) i [...]

[...] trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i przepraszam za błędy jeśli takowe som.. Pozdro!

Jego dane są pod Moją pierwszą odp, w drugiej już mu odradzam! I tak zrobi jak zechce, jedynie mądrzej przy Naszej pomocy lub gorzej bez!

Moja pierwsza sztanga: rurka 120cm i po kazdej stronie 2 butelki wypelnione bo brzegi piachem z woda (z woda zeby wiecej piachu wchodzilo) butelki przyklejone do konca "gryfu" tasma klejąca I do tego dwa krzesla i deska jako ławeczka teraz juz jest calkiem inaczej

hehehe widze ze niczym sie nie wyróźniam...2 zgrzewy mineralnej...i styl od łopaty...===>moja pierwsza sztanga...:D

[...] gra jest super, uzylem jej tylko raz czy dwa a potem przyszla inna gra i ta siedzi w pudelku zamknieta. Gra jest w pelni po polsku. cena nowki to: 35 zł a cena za moja uzywana to: 15-20 zł zalezy ile ofert bedzie druga gra z mojej kolekcji to: Rainbow six 3: Raven shield. I tu uwaga gra jest w wersji angielskiej. Gra jest kupiona w [...]

pierwsza moja sugestia,to to że coś kombinujesz, bo jak spadłeś w wakacje 13 kg ,to ile ty przybrałeś na masie 35kg, ze połowa ci spadła nie no dobre. lepiej poproś o usunięcie tego posta bo edzie śmiech na sali, i to jak ja cie nie moge. No chyba z ebyłeś chory, nie wiem na co na wysyp ciągłej biegunki, to moż ejo moż espadłeś 13kg lol [...]

no ja tez jestem początkującym (to moja pierwsza dieta) poczytałem i ułożyłem ..>> carbo to taka odżywka/supplement który pomaga organizmowi wchłaniać jakieś produkty tylko dokłaadnie to nie wiem a tu jest link do mojego artu (tu jest moja dieta .. najnowsza na 2 str.)_)) http://www.sfd.pl/temat295549/ Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

[...] - nie istnialyby ich pozytywne relacje, gdy podaje przyklad swoj, czy jednego z uzytkownikow forum, ktory dopiero co zabieral glos w tej kwestii Ty zaczynasz licytacje, choc moja odpowiedz nie byla do niej przymiarka. Twoja reakcja na nia nie obala w zaden sposob jej wiarygodnosci. "o weterynari nie wiem praktycznie nic, a to ze napisalem [...]

[...] ! " jestem ambitny z natury , nie mam satysfakcji z 5 na sprawdzianie jeśli ściągałem ,podobnie z ćwiczeniami - prawdziwą satysfakcję ma się wtedy kiedy stanie się przed lustrem zobaczy postępy i można z ręką na sercu powiedzieć "to tylko moja zasługa , mojej ciężkiej pracy " a po sterydach to tak jak byś ściągał na klasówce...

a ta poprawiona dieta bedzie dobra?? i czym mogę astapić ożywkę carbo żeby lepiej organizm transportował składniki? jeśli cośm jest jeszcze źle to poprawdzie bo jest to moja pierwsza dieta!!

[...] a ja ściemniałem że naciągnąłem łydkę lub ścięgna. Przy tym wszystkim byłem całkowicie oddany kulturystyce i wiedziałem że wspaniały wygląd musi kosztować. To właśnie była moja cena za sukces i chciałem ją zapłacić. Sam pewnie wiesz że gdy jesteś młody i głodny sławy możesz znieść bardzo wiele. M: Jakieś wskazówki doświadczenia? G>G: Przede [...]

Możliwe, że będzie trochę ciężki, ale ja dałem sobie radę . To była moja pierwsza rozpiska , a przynajmniej podobna. Jakoś znam wszystkie rozpiski na pamięć . Ewentualnie można zmienić serie z 4 na 3 i też będzie dobrze. POZDRO

[...] spokoju jak sie beda nudzic to znowu sie do Ciebie udadza. I teraz tak, nie wiem czy terroryzuja tylko Ciebie czy cala klase, tzn w jakim stopniu agresja dotyka Ciebie,ale moja rada walczyc(no chyba ze wiesz ze to totalny margines-choc i wtedy nie wymysle nic lepszego niz walka). Bac sie bedziesz zawsze, ale strach nie jest zly, jezeli nie dasz [...]